老人踢足球-=-老人踢足球的描写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人踢足球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人踢足球的解答，让我们一起看看吧。

60岁锻炼的最佳方法？

步骤/方式1

方法一，体操。根据自己身体的柔韧程度进行，坚持下去，可以对肢体产生效果

步骤/方式2

方法二，利用健身器材。采取多种健身器材组合的方式，锻炼全身

步骤/方式3

方法三，瑜伽。这是可以自己控制的有氧运动，适合老年人

步骤/方式4

方法四，慢跑。一开始，不要跑太久，根据身体情况决定

步骤/方式5

最后，散步。这种锻炼没有压力，每个人都可以

步骤/方式1

老年人可以选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。

步骤/方式2

现在很多社区都安装了一些运动器械，那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试。

步骤/方式3

老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事。

步骤/方式4

对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网，应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处。

步骤/方式1

60岁平衡训练。

在保证安全的前提下，老年人采取“脚跟走路”的方式，即一只脚放在另一只脚的前面，脚跟接触另一只脚的脚尖，使前后脚走成一条直线，并作为一个整体向前走20步。每天练习三次。这种方法虽然简单，但健身效果很好，可以减少老人跌倒的几率，有助于提高身体的灵活性。

步骤/方式2

60岁力量训练。

研究表明，每周至少进行两次力量训练可以降低46%的死亡概率。因此，力量训练不仅可以帮助老年人提高身体素质，而且可以帮助他们延长寿命。在运动前，可以通过伸展肌腱和压腿来伸展，以确保10分钟的热身。你可以多做俯卧撑，根据自己目前的身体状况选择合适的次数。每周锻炼2-3天。

步骤/方式3

60岁柔韧性锻炼。

简单的可以练习用手掌触地，或者做瑜伽都可以提高老年人身体的柔韧性，但要注意循序渐进的锻炼，伸展肌肉要适度，每周2~3次。

38岁，想问问同龄人还能恢复到当年的足球⚽水平吗？

感谢邀请，很高兴回答你的问题，作为同龄人我曾经也有一样的问题，我37岁，年龄相仿！所以对你的问题气深有体会！

随着年龄的增长，身体机能的下降，想恢复到年轻时候的状态基本不太可能，首先，我们没有足够的时间和经历去训练，其次，我们的身体机能已经开始退化，没有年轻恢复的快！

到了这个年纪，还能坚持踢球，其实对于踢的好与坏已经不重要了，能和一群好哥们儿在一起就很开心了，在有就是这个年龄踢球已经多了横冲直撞的年纪，是用脑袋踢球的时候了！你说以前你是中场核心，而且是输出型球员，对于这种类型的球员，对于跑动和体能要求不是特别高，是用智慧踢球的类型，你说的意识消失，肌肉萎缩，可能是你太久没踢球了，我从小学，到现在一直坚持着，虽然踢的不好，但这个爱好也一直陪伴这我！

心态放平和，如果长时间没踢球了，建议你首先恢复恢复体能，然后再踢，我们现在是一周两场球，已经由十一人，改为七人，又由七人改为五人，踢的是心情，心态平和，珍惜还能跑动的机会，好好享受足球给我们带来的快乐吧！

最后附上一张我得个人照片吧！希望我得回答能给大家一些建议！

同岁，现在平均每周踢1-2场业余搞笑养生7人制足球！既然题主都提到是想恢复到当年，而且38岁了。从那么多从事职业足球的运动员来看，这个年纪不退役的都是凤毛麟角，更何况题主应该是业余爱好者吧？

结合我自身的情况，如果题主想参与和把这爱好持续下去，我给出以下3点建议：

1.赛前提前30分钟到场，绑脚，穿护膝，带腰带热身！（我33岁以后感觉身体状态下滑得厉害，一年不如一年了，足够的热身很重要。）

2.找年龄相当的队友，约年龄相仿的对手。（到这样的年纪了，大家得动作，火气都会小很多）

3.改变踢法，多打传控，一两脚出球，少拼身体。（打出漂亮的一两脚配合也许是这个年纪，踢养生足球最大的乐趣了！

最后祝愿广大在野球场上养生的大龄球友门，保护好身体，都能踢到60岁+，谢谢！

年龄大了身体肯定跟不上，但经验不是那些小年轻能比的，现在踢球体能跟不上就靠经验，要擅长利用自己的长处，多用拿球摆脱传球来拖垮对手，跑位不需要那么快，哪怕是走到位置接球也可以，以前冲起来可以，现在可以多做摆脱传球，我们这些老家伙们就靠脚下传球来调动对手，照样踢的那些年轻人没脾气，多了解太极，让那些年轻人感觉冲起来就像撞在棉花上，踢的很难受，找到这种感觉就对了

不请自来，38岁对于职业球员来说已进入运动生涯后期，想再回巅峰已是不可能的事了。留在赛场继续战斗，只是因为狂热而在坚持着这份执着！对于一名普通足球爱好者来说，也是同样的道理。身体机能的下降，已无法强力奔跑；也因力量的持续减弱，在对抗中已感力不从心……但这不能代表就此别过足球，放弃自己的爱好。其实这个年龄段也有自身的一些优势，只要你合理利用、扬长避短，也可以继续保持较高的踢球水平。

👆速度已不再有，但激情依旧在继续

搞清自身劣势才能走出盲区

随着年龄的不断增加，各项运动指标逐渐削薄，踢球总会感觉力不从心。主要表现为以下几个方面：

1.首先是体能劣势逐渐显现。总有一种越提越累的感觉，原地散步也就成了常态化。有时调整不好心态，还有可能影响随后的发挥。如：本能接住的球，无奈停球5米远；本该射门的球，无奈一脚踢空了……这都是影响到心理的表现。

2.其次是速度优势不再有。队友一脚传球，本该几步加速就能接到，但随着年龄的增大，追到最后就差那么一点点……

3.再是身体灵活性和协调性也在不断下降。年轻时随便一个转身或虚晃就能过掉防守，但现在怎么都过不去。有时甚至没把防守过掉，却让防守的过了自己……

4.最后是身体对抗明显处于劣势，力量的持续输出能力严重不足。护球护不住，让人扛一下就丢；贴身防守总是贴不住，别人给个背身总是没办法在逼抢……遇到这些情况总是无法从容应对。

👆中年油腻大叔们的球场风采

其实这些情况随着年龄的增大，每个人都会遇到，也是无法避免的现实问题。充分了解自身的不足后，就得寻求解决的办法，避免走入超龄踢球的误区！

搞清自身优势才会越大踢越妖

年龄到这了，还能怎么办?不会像运动员一样通过训练解决吗？做为一枚业余爱好者，不可能也没时间和精力，像职业球员一样通过科学系统的训练保持或提升身体机能。但随着年龄和球龄的增长，阅历和经验也在成正比例增长，通过这一优势可以弥补身体上的劣势。

👆忙碌后的夜幕下总缺不了激情

1.学会预判提前启动 随着年龄和球龄的增长，经历已告诉你预判的重要性！提前启动可以弥补速度的不足，追球也不会差那么一点点！通过预判跑位也可扯开空挡，避免高密度防守中的身体对抗。这种跑动更是主动的跑位，要比被动的跑位和防守节省体能。

2.慢半拍的突破也会很犀利 年龄已不允许依靠瞬间启动突破，也不可能再靠快速摆脱防守。那就依靠虚虚实实的假动作迷惑防守，通过晃过对方重心来过人。野球场上踢球的技术高低层次不齐，通过假动作使得防守重心偏移后的过人，其实要比依靠纯速度过人更实用！

3.学会主动对抗和卡位 在带球和护球时，利用对方身体移动未稳住重心时，寻求主动对抗。低重心下的主动出击要比被动对抗要更有力，掌握主动权就不怕被断被抢。跑动中的无球卡位和背身护球，也是如此道理！

4.利用经验把控全局 球龄的不断增长最大的优势在于经验的丰富，阅读比赛能力的不断提高。变换攻防节奏，充分掌握场上主动权，这才是越老越妖的真谛所在！利用自己的经验创造机会，给年轻有冲击力的队友无限输送弹药；利用防守漏洞穿插扯动后，寻求射门机会或穿出威胁球；利用以往经验和预判进行有力的拦截和抢断，以此打乱对方的进攻节奏；通过控球和传切的快慢有度，灵活掌控攻防节奏等等，都是一个野球场老手所应有的表现。

👆老将站着传球都是威胁

虽然年龄已影响我们不可能在像年轻人一样满场飞奔，也很难再有犀利的连过数人后来，一脚石破天惊的射门。但我们可以利用自身的球场阅历和不断积累的经验，去弥补因年龄增大而身体机能下降的不足。为了这份狂热，我们还将继续战斗！

感谢你的关注和阅读，我是有问必答的@西北犭良 。

到此，以上就是小编对于老人踢足球的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人踢足球的2点解答对大家有用。